망고

행복한 토요일입니다.

상큼한 과일이 생각날때 고민없이 떠오르는 과일이 있습니다.

저는 망고(mango)가 생각이 났습니다.

망고는 세계인들이 가장 많이 즐기는 과일 중 하나라고 할 수 있습니다. 열대지방에서 자라는 열대과일입니다.

마트에서 4개에 21,000원 정도에 구매를 했습니다. 한개에 5000원이 넘는 값이 비싼 과일이라고 할 수 있습니다.

여름철에 시원하게 마시는 망고쥬스 한잔 정말 맛있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

망고의 모양을 보면 아기 병아리를 닮은 것도 같아요. 노란빛깔을 지니고 있습니다. 날로 먹을 수 있으며 디저트로 즐기기에 좋은 과일입니다. 그리고 과육을 갈아서 다양한 소스나 드레싱으로 이용할 수 있습니다.

 

 

 

망고를 잘라 보았습니다.

과즙이 많은 것이 보입니다. 골드키위를 잘랐을때와 비슷합니다.

* 망고 자르는 법

망고는 가운데 납짝한 모양으로 심이 들어 있습니다. 그러므로 꼭지를 중심으로 길쭉한 망고 모양을 고려하여 위 아래로 길게 썰어줍니다.

아래에 있는 사진과 같이 깍두기  모양으로 칼집을 넣어서 반대쪽으로 뒤집듯이 해 주면 이쁜 모양이 된답니다.

손질이 어렵지 않아서 먹기 편리합니다.

 

 

 

* 망고의 맛

맛은 새콤달콤한 맛입니다.

마트에 파는 제품으로 아이들이 좋아하는 '새콤달콤'이 연상되는 맛입니다.

 

 

 

* 망고 칼로리

100g 에 57kcal 입니다. 

단맛이 풍부하면서도 저칼로리 과일로 다어어트 하시는 분들에게 좋은 과일입니다.

 

망고 하나를 잘라서 손질했더니 위 사진처럼 2개가 만들어졌습니다. 2명이서 한개씩 후식으로 먹으니 딱 좋았습니다.

 

* 망고 영양성분

탄수화물 15.97g,  단백질 0.72g, 지방0.1g, 당류5.35g,  나트륨 0mg, 콜레스테롤 0mg,  포화지방산 0.03g(네이버지식백과참조함)

* 망고의 효능

잘익은 망고에는 비타민A가 있어서 눈건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 비타민B, 비타민C가 조금 풍부하게 들어 있어서 피부건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

와일드망고의 씨앗은 말려서 가루로 만들어 섭취하기도 합니다. 다이어트에 탁월한 효과가 있다는 이유로 분말로 된 상품들이 다양하게 출시되어 판매되고 있습니다. 식욕을 억제해 주는 효과가 있다고 알려지면서 다이어트 하시는 분들에게 환영받고 있습니다.

* 망고의 부작용

다어어트를 위해 드시는 분들의 경우 많은 양을 드시게 되면 음식의 양을 제한해야 하는 다이어트에 도움이 되지 못하고 부작용으로 오히려 체중증가를 가져올 가능성이 있습니다. 그러므로 적당한 양을 드시는 것이 중요합니다.

특히 와일드 망고 씨앗 분말을 이용하시는 경우에는 반드시 정해진 용법과 용량을 지키셔야 정해진 다이어트 효과를 보실 수 있습니다. 확실한 효과를 보고 싶다는 욕심에 많은 양을 드시면 오히려 건강에 독이 될 수 있습니다.

우리의 몸은 먹은 음식물을 소화하고 해독할 수 있는 용량이 사람마다 다르고 한계가 있으며, 질병으로 치료중이신분은 과일도 조심히 드셔야 합니다.

 

 

저는 망고를 먹으면 부드러운 식감을 느끼며  상큼한 느낌을 주는 과일로 좋은 기분이 되게 해준다고 생각합니다.

망고를 깍두기 모양으로 잘라 놓고 보니 파인애플이 생각납니다. 

선선하고 건조한 날씨가 많은 가을에 피부건강을 지키는 방법은 망고를 드시는 겁니다.

망고를 먹으면 건강한 피부와 눈건강을 지키며  다이어트에도 도움이 될 것으로 기대됩니다.