오븐에구운닭 썸네일형 리스트형 다이어트에 좋은 로스트 치킨 레시피 저희 집은 치킨을 다 좋아해요. 그런데 다이어트 중이라 배달치킨은 먹기가 부담스러워요. 칼로리 폭탄이 될 것 같아서.... 다이어트에 넘기 힘든 벽인 치킨을 먹기 위해 직접 만들었어요. 그럼 훨씬 더 건강하게 즐길 수 있겠죠 생각한 끝에, 로스트 치킨으로 결정했어요. 사용한 재료는, 토막 닭 1kg, 다진 마늘 2T, 허브맛 솔트 적당량, 후춧가루 적당량, 올리브유, 바질 적당량, 종이호일 입니다. 저는 냉동닭을 구입했는데 어찌나 꽁꽁 얼어 있는지 해동을 먼저 했어요. 얼른 먹고 싶어서 자연해동을 기다리지 못하고 전자레인지의 도움으로 쉽게 해동되어서 좋았어요. 역시 기계의 도움을 받아야 한다는..... 해동한 닭은 흐르는 물에 세척해줍니다. 뿌옇게 불순물이 나와서 2~3번 헹구어 주었어요. 그리고 좀 살.. 더보기 이전 1 다음
